Chceš se dostat do formy?
30 denní tréninkový plán ( na doma i do posilovny ) přizpůsobený přesně tvým cílům, tvému tělu a životnímu stylu. Žádné univerzální šablony — jen plán, který "pracuje" pro tebe.
Proč právě náš tréninkový plán?
Individuální přístup, ne generická řešení
Využíváme osobní data — tvojí kondici, schopnosti, slabá místa i oblíbené sporty — abychom sestavili plán, který tě nezničí, ale posune vpřed.Bez zbytečného riskování a přetrénování
Sledujeme optimální intenzitu, objem a frekvenci, aby ses posouvala vpřed, ne abys se ztratila v přetížení.Udržitelný přístup
Cílem není rychlý výsledek a pak návrat do starých kolejí, ale systematická změna návyků a postupné posilování těla.Všestrannost
Plány mohou zahrnovat posilování, kardio, HIIT, mobilitu, regeneraci, dechová cvičení – podle tvých preferencí a potřeb.
Jak to funguje?
Objednávka a personalizační dotazník
Bezprostředně po objednání ti pošleme dotazník, ve kterém zjistíme tvůj aktuální stav, cíle (redukovat váhu, nabrat svaly, zlepšit kondici, rehabilitace apod.), výchozí pohyblivost, možnosti vybavení, časové možnosti i případná zranění.Analýza vstupních údajů
Spočítáme tvou bazální kapacitu, optimální tréninkovou frekvenci, regeneraci a další proměnné.Sestavení tréninkového plánu
Připravíme tvůj tréninkový plán na 4–12 týdnů (nebo podle dohody), se zohledněním modifikací, progresí a variací.Doplňky a podpora
Alternativy pro cvičení doma/venku, kontaktní podpora pro úpravy a zpětnou vazbu.Realizace a následná úprava
Jakmile začneš cvičit, sledujeme tvůj pokrok a dle potřeby provádíme úpravy, aby plán zůstal výzvou, ale zároveň bezpečným.
Co od nás dostaneš?
Kompletní tréninkový plán ‒ cviky, série, opakování, odpočinky
Alternativy pro různé úrovně nebo při omezeném vybavení
Pokyny pro regeneraci, strečink, mobilitu
Možnost úprav plánu podle tvého pokroku
Kontaktní podporu (dotazy, konzultace během trvání plánu)
Pro koho je tento plán vhodný?
Pro začátečníky, kteří se chtějí zorientovat
Pro pokročilé, kteří hledají strukturu a progres
Pro lidi s omezeným časem (plány lze přizpůsobit i na 3–4 dny v týdnu)
Pro ty, kteří mají domácí vybavení nebo chtějí cvičit v posilovně
Pro osoby s drobnými omezeními či přetrénovaností a potřebují bezpečný návrat